Hvis du er en av dem som har en mentalt krevende jobb - og du samtidig ønsker å begrense kaloriinntaket - så er det lurt å løpe eller sykle hjem før du setter deg til middagsbordet.
Ny forskning fra University of Alabama viser nemlig at en intensiv runde HIIT-trening kan begrense kaloriinntaket ved det etterfølgende måltidet.
I forsøket ble 38 studenter satt til å gjøre en krevende eksamen. Etterpå skulle halvparten slappe av mens de andre skulle gjennomføre 15 minutters HIIT-trening på tredemølla. Deretter ble alle sluppet løs i en lunsjbuffet med pizza.
Uka før hadde studentene i tillegg slappet av i 35 minutter uten eksamen eller mosjon, og deretter spist fra pizzabuffeten.
Spiste 125 færre kalorier
Resultatet viste at den gruppen som tok eksamen og slappet av i et kvarter etterpå, spiste 100 kalorier mer enn gruppen som spiste uten å ha hatt eksamen. Treningsgruppen inntok til gjengjeld 25 færre kalorier i gjennomsnitt enn når de bare hadde slappet av i 35 minutter uten eksamen.
Ifølge forskerne er det i tråd med tidligere forsøk som har vist at testpersonene spiste mer etter en runde med hjernetrim.
Det er imidlertid første gang det er påvist en signifikant forskjell i energiinntaket mellom personer som utfører en mentalt krevende oppgave og så spiser, versus personer som utfører en mentalt krevende oppgave, mosjonerer og så spiser.
Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise
