Kaloriforbrenning - test kaloriforbrenningen
Kaloriforbrenning

Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret? Prøv vår kalkulator og finn det ut. 

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Hvordan står det til med kaloriforbrenningen. Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange forskjellige aktiviteter. Sjekk for eksempel hvor mange kalorier du forbrenner ved løping, rengjøring og vektløfting.

1. januar 2017

Kaloriforbrenning

Hvor mange kalorier har du forbrent etter en halvtimes løpetur, to timer på sykkelen, en hel ettermiddags vedkløyving – eller 20 minutter het sex? Få svaret her.

Test kaloriforbrenningen din her. 


Kalkulator: Forbrenning på trening

Kaloriforbrenning og muskler

Hvis du vil øke kaloriforbrenningen, så er det lurt å trene styrke. Muskelmassen har nemlig mye å si for kaloriforbrenningen. 

I motsetning til kondistrening der du primært forbrenner kalorier når du trener, er styrketrening også bra for kaloriforbrenningen når du ikke trener. 

Når du trener styrke, så øker muskelmassen. Dermed øker du også proteinmassen og proteinomsetningen i musklene. 

Med andre ord, så forbrenner store muskler flere kalorier enn små og utrente muskler.

Andre faktorer som stoffskiftehormoner og metthetssignaloer kan også ha betydning for kaloriforbrenningen. 


Mar og drikke som øker kaloriforbrenningen

  • Jalapeno: Sterke chilifrukter som jalapenos inneholder mye av det aktive stoffet kapsaicin, som kan øke kaloriforbrenningen. 
  • Grov pasta: Fiberrik kost som grov pasta setter i gang fordøyelsessystemet og dermed også kaloriforbrenningen.
  • Tunfisk: Kroppen bruker mer energi på å fordøye protein framfor fett og karbohydrater. Det er mye protein i tunfisk, så tunfisk er derfor bra for kaloriforbrenningen. 
  • Kaffe: Kaloriforbrenningen økes når du drikker kaffe. Det skyldes det høye koffeininnholdet i kaffe. 
  • Vann: Så lite som to glass vann daglig kan øke kaloriforbrenningen. 
  • Te:  I likhet med kaffe inneholder te også koffein, men te finnes også i andre stoffer som forskerne mener fremmer stoffskifteeffekten. 


Slik kan du også øke kaloriforbrenningen

Med et par små, enkle hverdagstips, kan du sette fart på kaloriforbrenningen.

Du kan for eksempel:

  • Bruk heve-senkebordet på jobben og reis deg opp (hvis du har ett da). 
  • Ta trappene i stedet for heisen
  • Se en skikkelig skrekkfirlm

Vi anbefaler: Genialt løpebelte

Nå kan du oppbevare telefon, nøkler og kredittkort på en enkel og trygg måte når du trener. Med dette smarte beltet kan du nemlig ha alle de viktige tingene med på løpeturen, sykkelen eller på treningssenteret. Beltet har to lommer som kan utvides og holde fast tingene dine, så du nesten ikke merker at du har dem med. Med de to lommene kan du ha nøklene i den ene, mens telefonen kan ligge sikkert og uten å bli ristet i den andre.


Den store lomma har en liten utgang til høretelefonene på baksiden, og beltet er også vannavvisende slik at tingene dine ikke blir våte. Akkurat nå får du det geniale beltet sammen med to utgaver av Norges beste treningsmagasin, Aktiv Trening, for KUN 69,50 kr. (+29,50 kr i porto og ekspedisjon), TOTALT 99 kr. Du får også med en digital løpeguide med mange tips om hvordan du blir en raskere og bedre løper. Her kan du lese mer om tilbudet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: