Kaloriforbrenning - test kaloriforbrenningen
Kaloriforbrenning

Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret? Prøv vår kalkulator og finn det ut. 

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Hvordan står det til med kaloriforbrenningen. Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange forskjellige aktiviteter. Sjekk for eksempel hvor mange kalorier du forbrenner ved løping, rengjøring og vektløfting.

1. januar 2017

Kaloriforbrenning

Hvor mange kalorier har du forbrent etter en halvtimes løpetur, to timer på sykkelen, en hel ettermiddags vedkløyving – eller 20 minutter het sex? Få svaret her.

Test kaloriforbrenningen din her. 


Kalkulator: Forbrenning på trening

Kaloriforbrenning og muskler

Hvis du vil øke kaloriforbrenningen, så er det lurt å trene styrke. Muskelmassen har nemlig mye å si for kaloriforbrenningen. 

I motsetning til kondistrening der du primært forbrenner kalorier når du trener, er styrketrening også bra for kaloriforbrenningen når du ikke trener. 

Når du trener styrke, så øker muskelmassen. Dermed øker du også proteinmassen og proteinomsetningen i musklene. 

Med andre ord, så forbrenner store muskler flere kalorier enn små og utrente muskler.

Andre faktorer som stoffskiftehormoner og metthetssignaloer kan også ha betydning for kaloriforbrenningen. 


Mar og drikke som øker kaloriforbrenningen

  • Jalapeno: Sterke chilifrukter som jalapenos inneholder mye av det aktive stoffet kapsaicin, som kan øke kaloriforbrenningen. 
  • Grov pasta: Fiberrik kost som grov pasta setter i gang fordøyelsessystemet og dermed også kaloriforbrenningen.
  • Tunfisk: Kroppen bruker mer energi på å fordøye protein framfor fett og karbohydrater. Det er mye protein i tunfisk, så tunfisk er derfor bra for kaloriforbrenningen. 
  • Kaffe: Kaloriforbrenningen økes når du drikker kaffe. Det skyldes det høye koffeininnholdet i kaffe. 
  • Vann: Så lite som to glass vann daglig kan øke kaloriforbrenningen. 
  • Te:  I likhet med kaffe inneholder te også koffein, men te finnes også i andre stoffer som forskerne mener fremmer stoffskifteeffekten. 


Slik kan du også øke kaloriforbrenningen

Med et par små, enkle hverdagstips, kan du sette fart på kaloriforbrenningen.

Du kan for eksempel:

  • Bruk heve-senkebordet på jobben og reis deg opp (hvis du har ett da). 
  • Ta trappene i stedet for heisen
  • Se en skikkelig skrekkfirlm

Redaksjonen anbefaler: Flott løpejakke

Løp gjennom kulde og vind med Aktiv Trening. Akkurat nå ønsker vi nye lesere velkommen med en løpejakke fra Diadora sammen med tre numre av Aktiv Trening for kun 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto og ekspedisjon). Jakka kan dras helt opp i halsen og har meshpaneler i nakken, under armene og nedover ryggen, noe som gir en naturlig utlufting så du ikke koker over på løpeturen. Panelene gir også jakka super mobilitet og bevegelighet, for det finnes lite som er verre på løpeturen enn å slåss mot en jakke med dårlig passform. Her kan du lese mer om tilbudet. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: