Vellykket slanking

Forskere ved Penn State College of Medicine har listet opp en rekke suksessparametre etter å ha undersøkt 1165 menneskers vaner og handlingsmønstre etter at de hadde gått ned i vekt. Her ser du flere av de rådene og tipsene som virket for å holde vekten etterpå.

Sjekkliste for et vellykket vekttap: :

Delta i et strukturert vekttapsprogram.
Innhent informasjon om vekttap, næringsstoffer og mosjon.
Spis regelmessige, sunne mellommåltider.
Begrens mengden av sukker i mat- og drikkevarer.
Planlegg fremtidige måltider.
Unngå å hoppe over måltider - heller ikke frokosten.
Driv forskjellige former for mosjon.
Velg mosjon som du synes er morsom.
Tenk på hvor mye bedre du får det når du har blitt slankere.

Sjekkliste for et vellykket vedlikehold: De menneskene som klarte å holde den nye, betydelig lavere vekten, hadde tilegnet seg disse vanene:

Spis mye mat med lavt kaloriinnhold, men rikelig med proteiner.
Gjør mosjon til en fast og regelmessig del av livet.
Belønn deg selv for å følge dietten og/eller treningsplanen.
Ikke glem at du blir nødt til å holde et våkent øye med badevekten.

...

Aktiv Trening anbefaler Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen? Enten du ønsker å ta av eller holde en stabil vekt, er I FORM Kostdagbok et ideelt verktøy som gir deg oversikt over kostholdet og det daglige kaloriinntaket ditt. Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis