Sunn livsstil

Immunforsvar og trening – dette bør du vite

Forholdet mellom immunforsvar og trening er ganske komplisert. For er det ikke noe med at litt trening styrker motstanden mot infeksjoner, mens for mye trening svekker den? Hvordan er det med å trene i kulda – blir man syk av det? Og er det noen måter å trene på som er bedre for immunforsvaret enn andre?

Slik sover du bedre i varmen

Har du problemer med å få sove og våkner ofte om natta i de lyse sommermånedene. Så prøv disse tipsene.

Øvelser for bedre pust

Disse øvelsene skaper god plass til å puste dypt og godt. Når pusten får mer plass, kan du trekke inn mer oksygen. Da får cellene mer å jobbe med, og du får mer energi.

B-mennesker beveger seg mindre

B-mennesker er ikke like fysisk aktive som A-mennesker

Tre snarveier til målene

Vet du hvordan du skal nå dine mål? Her får du tre snarveier som virker.

Én natt med lite søvn gir dårlig humør

Én enkelt natt med mindre søvn går utover humøret – og etter flere netter med søvnunderskudd blir det bare verre.

Slik bør du trene for å leve lenger

Både løper du og trener styrke jevnlig, reduserer du risikoen for tidlig død kraftig.

Hvor mye søvn trenger voksne mennesker?

Slik vet du om du tåler laktose

Er det usunt å trene på tom mage?

Trener du om morgenen? I så fall har du kanskje lurt på om du bør spise før treningen. Her får du svar på om det er usunt å trene på tom mage.

Kan jeg trene dagen derpå?

Legger man lettere på seg med alderen?