Sunn livsstil

8 matvarer som forsterker immunforsvaret

Paranøtter er en fantastisk selenkilde.

REGN UT: Så mye protein trenger du

Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp.

Slik kjennes det ut å gå 100 km

Hvor tøft kan det være å gå 100 km på 24 timer? Det fikk vår journalist svaret på da vi sendte ham av gårde på en såkalt mammutmarsj – eller ekstremfottur, om du vil.

Immunforsvar og trening – dette bør du vite

Forholdet mellom immunforsvar og trening er ganske komplisert. For er det ikke noe med at litt trening styrker motstanden mot infeksjoner, mens for mye trening svekker den? Hvordan er det med å trene i kulda – blir man syk av det? Og er det noen måter å trene på som er bedre for immunforsvaret enn andre?

Slik sover du bedre i varmen

Har du problemer med å få sove og våkner ofte om natta i de lyse sommermånedene. Så prøv disse tipsene.

Øvelser for bedre pust

Disse øvelsene skaper god plass til å puste dypt og godt. Når pusten får mer plass, kan du trekke inn mer oksygen. Da får cellene mer å jobbe med, og du får mer energi.

Få mer oksygen under treningen

Du gjør det flere tusen ganger hver eneste dag – som regel uten å tenke over det. Men ved å forbedre pusten bare bitte litt, kan du få mye mer energi og overskudd både i hverdagen og under trening.

Hvor mye søvn trenger voksne mennesker?

Slik vet du om du tåler laktose

Er det usunt å trene på tom mage?

Trener du om morgenen? I så fall har du kanskje lurt på om du bør spise før treningen. Her får du svar på om det er usunt å trene på tom mage.

Kan jeg trene dagen derpå?

Legger man lettere på seg med alderen?