Eldre mann i god form
© iStock

60-åringer kommer like raskt i form som 20-åringer

Studier viser at alder ikke har noen betydning for hvor raskt du kan forbedre kondisen.

9. februar 2017 av Aktiv Trening

Selv om oksygenopptaket faller med cirka én prosent i året fra 35-årsalderen, er det ikke vanskeligere å forbedre formen når man blir eldre.

En norsk studie har undersøkt hvordan en gruppe menn i alderen 20–83 år responderte på åtte ukers intervalltrening.

Tre ganger i uka skulle mennene løpe eller sykle 4x4 minutters-intervaller med 90–95 prosent av makspuls. Resultatet viste at det aldri er for sent å bedre formen.

I snitt steg deres maksimale oksygenopptak med 9–13 prosent, og det var ingen signifikant forskjell på formfremgangen på tvers av aldersgruppene.

Faktisk var gruppen med 60-69-åringer dem som forbedret seg mest i perioden.

Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: