60-åringer kommer like raskt i form som 20-åringer
Studier viser at alder ikke har noen betydning for hvor raskt du kan forbedre kondisen.
9. februar 2017
av
Aktiv Trening
Selv om oksygenopptaket faller med cirka én prosent i året fra 35-årsalderen, er det ikke vanskeligere å forbedre formen når man blir eldre.
En norsk studie har undersøkt hvordan en gruppe menn i alderen 20–83 år responderte på åtte ukers intervalltrening.
Tre ganger i uka skulle mennene løpe eller sykle 4x4 minutters-intervaller med 90–95 prosent av makspuls. Resultatet viste at det aldri er for sent å bedre formen.
I snitt steg deres maksimale oksygenopptak med 9–13 prosent, og det var ingen signifikant forskjell på formfremgangen på tvers av aldersgruppene.
Faktisk var gruppen med 60-69-åringer dem som forbedret seg mest i perioden.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
