Selv om oksygenopptaket faller med cirka én prosent i året fra 35-årsalderen, er det ikke vanskeligere å forbedre formen når man blir eldre.
En norsk studie har undersøkt hvordan en gruppe menn i alderen 20–83 år responderte på åtte ukers intervalltrening.
Tre ganger i uka skulle mennene løpe eller sykle 4x4 minutters-intervaller med 90–95 prosent av makspuls. Resultatet viste at det aldri er for sent å bedre formen.
I snitt steg deres maksimale oksygenopptak med 9–13 prosent, og det var ingen signifikant forskjell på formfremgangen på tvers av aldersgruppene.
Faktisk var gruppen med 60-69-åringer dem som forbedret seg mest i perioden.
Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise