© Istock

Så lite må du løpe for å leve lenger

Med bare en liten innsats i løpeskoene, kan du forlenge livet med opptil seks år.

26. november 2015

Seks miles, eller cirka 9,7 kilometer, med løpetrening i uken er nok til å forlenge levealderen med 3-6 år sammenlignet med folk som ikke mosjonerer. Det viser en amerikansk metastudie, der forskerne har samlet en stor mengde løpestudier.

Forskerne har funnet frem til at 9,7 km løping i uken eller 52 minutter løping fordelt på 1-2 ukentlige økter er optimalt. Løper man lenger, får man ikke nødvendigvis flere leveår ut av det, konkluderer forskerne. Faktisk kan løpere som tilbakelegger mer enn 32 km risikere å miste noe av gevinsten.

Source #Mayo Clinic Proceedings.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: