Trening forlenger livet
Tren deg til 4 ekstra leveår
Tren deg til 4 ekstra leveår
Alle vet at trening forlenger livet. Nå har en gruppe forskere kartlagt hvor mange ekstra år vi får ut av innsatsen. Jo hardere du trener, desto større blir gevinsten.
6. mars 2013
Jo mer du trener, desto lenger lever du. Det er konklusjonen på en stor befolkningsundersøkelse blant 650 000 amerikanere.
De som trener elleve timer i uken, lever gjennomsnittlig 2,7 år lenger enn dem som nøyer seg med to timers trening.
Forskerne regnet seg dessuten frem til at 2,5 timers ukentlig trening med moderat intensitet er den mest effektive treningsinnsatsen – og altså den innsatsen som gir flest leveår per treningstime.
I undersøkelsen er moderat intensitet definert som et treningsnivå der du kan snakke, men ikke synge, mens du under høy intensitet bare kan snakke i korte setninger.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
