Helse: Tren deg til 4 ekstra leveår

Jo mer du trener, desto lenger lever du. Det er konklusjonen på en stor befolkningsundersøkelse blant 650 000 amerikanere. De som trener elleve timer i uken, lever gjennomsnittlig 2,7 år lenger enn dem som nøyer seg med to timers trening.

Forskerne regnet seg dessuten frem til at 2,5 timers ukentlig trening med moderat intensitet er den mest effektive treningsinnsatsen – og altså den innsatsen som gir flest leveår per treningstime.

I undersøkelsen er moderat intensitet definert som et treningsnivå der du kan snakke, men ikke synge, mens du under høy intensitet bare kan snakke i korte setninger.

Så mange år gir treningen
Tid/intensitet	Resultat
1,25 timer moderat eller 37,5 min intensiv	1,8 år
2,5 timer moderat eller 1,25 timer intensiv	3,4 år
5 timer moderat eller 2,5 timer intensiv	4,2 år
7,5 timer moderat eller 3,75 timer intensiv	4,5 år