Kvinne og mann som løper sammen
© iStock

Derfor virker trening som medisin

Trening er like effektivt som medisin. Det er konklusjonen i en studie som viser at trening kan gi samme effekt som piller til å senke blodtrykket.

13. mai 2019 av Redaktionen

Trening virker som medisin 

Personer som sliter med for høyt blodtrykk, kan kanskje få like mye ut av å dra på treningssenteret som å ta blodtrykksmedisin. 

Forskere har analysert data fra en lang rekke forsøk med totalt 40 000 deltakere og funnet ut at regelmessig mosjon som svømming, løping, styrketrening og raske gåturer reduserer blodtrykket like effektivt som medisin.

Forskerne understreker riktignok at det er behov for mer kunnskap på området, og at hvis man allerede har begynt å ta medisin, må man aldri slutte med det uten å ha snakket med legen

32 prosent av norske menn mellom 40 og 80 år og 25 prosent av kvinnene har for høyt blodtrykk.

Slik bør du trene 

  • Ifølge forskerne er det nesten det samme hva du trener, da stort sett alle treningsformer ser ut til å hjelpe mot høyt blodtrykk.
  • Men man får tilsynelatende størst effekt hvis man kombinerer kondisjonstrening som løping eller sykling med styrketrening.
  • Det er viktig at du trener strukturert og regelmessig – gjerne 30–60 minutter om dagen de fleste dagene i uka.

Kilde: British Journal of Sports Medicine, Forskning.no

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: