Mosjon er sunt, og det anbefales derfor at man mosjonerer 30 minutter daglig. Men hvor mye har det å si hvis du ikke har tid til å få rørt nok på deg i en hverdag med jobb, matlaging, innkjøp, barn osv, men i stedet gir full gass på en lang sykkeltur i helgen?
En ny, stor studie viser faktisk at det er like sunt som daglig trening. Studien har sett på snaut 64 000 menneskers aktivitetsnivå, og delt dem opp i fire grupper:
- De inaktive.
- De lite aktive, som trente mindre enn de offisielle mosjonsanbefalingene på 150 minutter i uka med lav-moderat intensitet, eller 70 minutter med høy intensitet.
- Weekend Warriors, som nådde mosjonsanbefalingene, men som fordelte treningen på en-to økter.
- De vanlig aktive, som nådde mosjonsanbefalingene, og fordelte treningen sin på tre eller flere treningsøkter.
Selv litt mosjon er bra
Etter 15 år sjekket forskerne hvor mange som var døde i mellomtida, og sjekket disse dataene opp mot personenes aktivitetsnivå. Det viste seg at alle de aktive hadde en markant lavere dødelighet, uansett treningsmengde.
- De menn og kvinner som trente - uansett hvor mye hadde 29 prosent lavere risiko for tidlig død enn de inaktive..
- De menn og kvinner som nådde mosjonsanbefalingene, hadde 30 prosent lavere risiko for å dø for tidlig enn de inaktive. Det var ingen forskjell på om de spredte treningen ut på tre treningsøkter eller mer i uka, eller om de nøyde seg med en-to treningsøkter.
Kilde: JAMA Internal Medicine
