SVAR: Noen turgåere og ultraløpere opplever at gåstaver kan være til hjelp når man beveger seg i svært kupert terreng. Men det er både fordeler og ulemper. I en studie fra 2020, offentliggjort i Wilderness & Environmental Medicine, gjennomgikk forskere tidligere forskning på området, og kom til disse konklusjonene:
Dette gjør gåstavene
-
BELASTNING. Gåstavene flytter en
del av belastningen
fra underkroppen
til overkroppen.
Derfor kan de være
lure hvis man vil
trene hele kroppen
når man går, eller
for eksempel sliter
med knesmerter og
derfor har behov for
å redusere belastningen på beina
-
INTENSITET. Å gå med staver gjør
at kretsløpet må
jobbe hardere. Hvis
du vil ha effektiv
kondisjonstrening,
kan stavene derfor
være en fordel, men
hvis du derimot er
ute etter å bruke
så lite energi som
mulig på turen,
bør du heller la
stavene være.
-
FØLELSE. Å gå med staver kan
faktisk føles mindre
anstrengende, på
tross av at kretsløpet
jobber hardere.
Forsøk med å gå i
oppoverbakke har
vist at gåstaver
medfører lavere RPE
(rating of perceived
exertion), som handler om hvor hard
treningen føles.
- BALANSE. Bruken av gåstaver kan hjelpe deg med å holde balansen. Det gjelder spesielt når du går med tung ryggsekk gjennom ulendt terreng og når du går nedover. Skal du krysse en bekk eller gå i et myrområde kan du også føle deg fram, så du ikke faller.
