Kvinne som spiser et eple
© iStock

Er det usunt å trene på tom mage?

Trener du om morgenen? I så fall har du kanskje lurt på om du bør spise før treningen. Her får du svar på om det er usunt å trene på tom mage.

6. mai 2019 av Jesper U. Larsen

Er det usunt å trene om morgenen på tom mage?

Jeg trener ofte på tom mage om morgenen, fordi jeg sjelden er sulten på starten av dagen. Er det dumt? 

SVAR: Hvis du trives best med å trene på tom mage og det passer best med tanke på morgenrutinene, så gjør det. 

Det er bare hvis du kjenner at blodsukkeret synker drastisk underveis, eller du skal trene i en time og vet at du har en tendens til å bli sulten eller litt uvel hvis du trener på tom mage at det er lurt å fylle på med litt energi på forhånd.

Ofte kan det til og med være en fordel å vente med maten til etter trening, ettersom en full magesekk som regel vil plage deg når du for eksempel løper, trener styrke eller gjør noe annet fysisk. 

Det du kan spise før trening 

  • Kondisjon
    Ta en banan hvis du vil ha noe i magen. Eventuelt kan du stå opp ekstra tidlig, siden det er best å spise to–tre timer før trening.

  • Styrke
    Du kan spise både før og etter trening, så velg det som passer best. Går du fort tom, er skyr og frukt et godt valg før trening.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: