Kan stress trenes bort?
Man hører ofte at mosjon er bra mot stress, men er det lurt å trene hardt hvis man er sykemeldt på grunn av stress?
SVAR: Det er enighet blant psykologer og helsemyndigheter om at mosjon virker effektivt for å forebygge stress.
Derimot er de ikke enige om hvor fornuftig det er å presse kroppen med trening når man allerede har blitt sykemeldt på grunn av stress. Her peker flere eksperter på at trening faktisk kan forverre stresstilstanden i kroppen.
Hvis du har møtt veggen eller føler at du er i ferd med å gjøre det, vil det sannsynligvis være best å fjerne alle former for høyintensiv og prestasjonsrelatert trening fra programmet og heller gå rolige turer i naturen, trene yoga, gjøre strekkøvelser eller sykle i helt rolig tempo.
Den rolige mosjonen kan hjelpe deg med å sove bedre og gjøre det lettere for deg å sovne, noe som ofte er et problem for stressede personer og en svært viktig faktor for å bli bra.
Kjenn etter dagen etter at du har trent – er du trøtt og utmattet, har du sannsynligvis trent for hardt. Er du i bedre humør, så er mosjonen bra for deg.
Symptomer på stress
Fysiske tegn:
- Hodepine
- Hjertebank
- Svettetokter
- Nedsatt immunforsvar – hyppige infeksjoner
- Dårlig appetitt
- Svimmelhet
- Diaré
- Skjelver på hendene
- Nedsatt sexlyst
Atferdsmessige tegn:
- Kritisk og irritabel
- Manglende oversikt
- Ubesluttsomhet
- Kynisk og følelseskald
- Økt bruk av stimulanser (kaffe, sigaretter, alkohol)
- Manglende engasjement
- Periodisk fravær
Kilde: Psykiatrifonden
