Kan stress trenes bort?

Man hører ofte at mosjon er bra mot stress, men er det lurt å trene hardt hvis man er sykemeldt på grunn av stress?

SVAR: Det er enighet blant psykologer og helsemyndigheter om at mosjon virker effektivt for å forebygge stress.

Derimot er de ikke enige om hvor fornuftig det er å presse kroppen med trening når man allerede har blitt sykemeldt på grunn av stress. Her peker flere eksperter på at trening faktisk kan forverre stresstilstanden i kroppen.

Hvis du har møtt veggen eller føler at du er i ferd med å gjøre det, vil det sannsynligvis være best å fjerne alle former for høyintensiv og prestasjonsrelatert trening fra programmet og heller gå rolige turer i naturen, trene yoga, gjøre strekkøvelser eller sykle i helt rolig tempo.

Den rolige mosjonen kan hjelpe deg med å sove bedre og gjøre det lettere for deg å sovne, noe som ofte er et problem for stressede personer og en svært viktig faktor for å bli bra.

Kjenn etter dagen etter at du har trent – er du trøtt og utmattet, har du sannsynligvis trent for hardt. Er du i bedre humør, så er mosjonen bra for deg.