Mann som løper i skogen
© iStock

Kan stress trenes bort?

Ifølge psykologer og helsemyndigheter er mosjon et effektivt middel for å forebygge stress. Er du allerede stressa, så bør du imidlertid holde deg til rolig mosjon som yoga, sykling eller gåturer.

4. november 2019 av Hans Westhausen Gottlieb

Kan stress trenes bort?

Man hører ofte at mosjon er bra mot stress, men er det lurt å trene hardt hvis man er sykemeldt på grunn av stress?

SVAR: Det er enighet blant psykologer og helsemyndigheter om at mosjon virker effektivt for å forebygge stress. 

Derimot er de ikke enige om hvor fornuftig det er å presse kroppen med trening når man allerede har blitt sykemeldt på grunn av stress. Her peker flere eksperter på at trening faktisk kan forverre stresstilstanden i kroppen. 

Hvis du har møtt veggen eller føler at du er i ferd med å gjøre det, vil det sannsynligvis være best å fjerne alle former for høyintensiv og prestasjonsrelatert trening fra programmet og heller gå rolige turer i naturen, trene yoga, gjøre strekkøvelser eller sykle i helt rolig tempo. 

Den rolige mosjonen kan hjelpe deg med å sove bedre og gjøre det lettere for deg å sovne, noe som ofte er et problem for stressede personer og en svært viktig faktor for å bli bra. 

Kjenn etter dagen etter at du har trent – er du trøtt og utmattet, har du sannsynligvis trent for hardt. Er du i bedre humør, så er mosjonen bra for deg.

Symptomer på stress

Fysiske tegn:  
  • Hodepine 
  • Hjertebank
  • Svettetokter 
  • Nedsatt immunforsvar – hyppige infeksjoner 
  • Dårlig appetitt 
  • Svimmelhet 
  • Diaré 
  • Skjelver på hendene 
  • Nedsatt sexlyst
Atferdsmessige tegn: 
  • Kritisk og irritabel 
  • Manglende oversikt 
  • Ubesluttsomhet 
  • Kynisk og følelseskald 
  • Økt bruk av stimulanser (kaffe, sigaretter, alkohol) 
  • Manglende engasjement 
  • Periodisk fravær 

Kilde: Psykiatrifonden

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: