Derfor har mosjonister flere gode dager

Mosjon er bra for den mentale helsa

Det kan være lett å bli smådepressiv nå i de mørke høstukene, men vil du holde humøret oppe, gjelder det å hoppe i treningstøyet. En stor amerikansk undersøkelse med 1,2 millioner deltakere bekrefter at mosjonister generelt har det bedre mentalt enn inaktive personer.

De deltakerne som trente jevnlig hadde i gjennomsnitt 1,5 færre dager hver måned der de følte seg stresset, deprimert eller på annen måte hadde dårlig psykisk helse.

Men det er ikke bare å pøse på med trening, understreker forskerne. Å trene cirka 45 minutter 3–5 ganger i uka ga størst gevinst for psyken. Effekten avtok hos dem som trente mer enn 5 ganger i uka eller med lange treningsøkter over 90 minutter.

De aller mest treningsivrige, som trente tre timer om dagen, hadde det faktisk verre mentalt enn dem som ikke trimmet i det hele tatt.

Kilde: The Lancet Psychiatry