Les også

Hold varmen for KUN 69,50 kr.!

Fotballag

Lagidrett, sykling og styrketrening hadde ifølge undersøkelsen best effekt på psyken, men alle former for mosjon var positivt.

© iStock

Mosjonister har flere gode dager

En stor amerikansk undersøkelse viser at trening holder humøret på topp - spesielt lagsport, sykling og styrketrening har en positiv effekt på psyken.

9. november 2019 av Redaktionen

Mosjon er bra for den mentale helsa

Det kan være lett å bli smådepressiv nå i de mørke høstukene, men vil du holde humøret oppe, gjelder det å hoppe i treningstøyet. En stor amerikansk undersøkelse med 1,2 millioner deltakere bekrefter at mosjonister generelt har det bedre mentalt enn inaktive personer.

De deltakerne som trente jevnlig hadde i gjennomsnitt 1,5 færre dager hver måned der de følte seg stresset, deprimert eller på annen måte hadde dårlig psykisk helse.

Men det er ikke bare å pøse på med trening, understreker forskerne. Å trene cirka 45 minutter 3–5 ganger i uka ga størst gevinst for psyken. Effekten avtok hos dem som trente mer enn 5 ganger i uka eller med lange treningsøkter over 90 minutter.

De aller mest treningsivrige, som trente tre timer om dagen, hadde det faktisk verre mentalt enn dem som ikke trimmet i det hele tatt.

Kilde: The Lancet Psychiatry

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

Åpne hengelåsen med fingeravtrykket ditt

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: Hengelås med fingeravtrykk – Spar kr 625

Slankning

Kalorikalkulator - regn ut hvor mange kalorier du trenger

Så mange kalorier kan du spise

Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.

Helse og mosjon

Musikk er sunt for hjertet

Forskning viser at beroligende musikk påvirker hjertet positivt