Mann som drikker vann
© iStock

Overdrevet frykt for dehydrering

En vanlig oppfatning blant mosjonister er at dehydrering fører til en dårligere prestasjon. Nå har forskere undersøkt om det egentlig er riktig.

2. august 2019 av Redaktionen

Derfor bør du ikke frykte dehydrering

Alle som trener har hørt hvor viktig det er å få i seg nok væske. En vanlig oppfatning har vært at bare to prosent dehydrering skal føre til ti prosent nedgang i prestasjonene. 

Men det blir det sådd sterk tvil om i en ny studie. Der har forskerne sett på flere studier som har undersøkt forskjellen på å drikke bestemte mengder til faste tider (opp mot 1 li ter i timen) for å unngå dehydrering og å drikke når man har lyst til det.

Selv om «lystdrikkerne» mistet 1–3 prosent av kroppsvekten på grunn av dehydrering, påvirket ikke det prestasjonene. Faktisk klarte de seg litt bedre enn dem som ikke ble dehydrert – kanskje fordi de kunne konsentrere seg om å trene framfor å drikke? 

Kilde: Journal of Sports Medicine

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: