Ved å trene en halvtime om gangen tre ganger i uka, kan menn øke sædkvaliteten, viser ny forskning.
I forsøket ble 280 unge menn - uten kjente problemer med sædkvaliteten - delt opp i fire grupper, og fulgt i et halvt år:
Kontrollgruppe (ingen trening)
HIIT-gruppe: Høyintenst intervalløp, 10-15x1 min.
HICT-gruppe: Høyintens kontinuerlig løpetrening i 60 min.
MICT-gruppe: Moderat kontinuerlig løpetrening i 30 min.
De tre treningsgruppene trente alle tre ganger i uka på tredemølle.
Moderat trening er besst for sædkvaliteten
Etter et halvt års trening, hadde mennene i alle tre treningsgruppene økt både sædkvalitet og -kvantitet, med moderatgruppen som toppscorere.
Sammenlignet med de inaktive i kontrollgruppen, hadde mennene i moderatgruppen gjennomsnittlig 21,8 prosent flere sædceller etter
– Resultatene våre viser at mosjon er en enkel, billig og effektiv måte å øke sædkvaliteten på for ellers inaktive menn, sier Behzad H. Maleki, som var leder av forsøket.
– Men det er viktig å understreke at årsaken til at noen menn ikke kan få barn, ikke bare handler om antallet sædceller. Mannlige fertilitetsproblemer kan være komplekse, og en livsstilsendring vil ikke nødvendigvis løse det.
Slik forbedrer du sædkvaliteten
I tillegg til mosjon, så kan sædkvaliteten potensielt bli styrket hvis man unngår følgende:
Røyking
Stort alkoholforbruk
Usunn kost
Overvekt
Kilder: Reproduction og bbc.com
