© istock

Slik bør du trene for å leve lenger

Både løper du og trener styrke jevnlig, reduserer du risikoen for tidlig død kraftig.

27. november 2020 av Redaktionen

Styrketrening er sunt, og trener du løping eller sykling ved siden av, har du en gyllen kombinasjon. 

Det er sunt å få opp pulsen med kondisjonstrening som løping eller sykling, og det er sunt å utfordre musklene med tunge vekter. Aller best er det å kombinere de to treningsformene, viser en stor amerikansk undersøkelse. 

Forskerne fulgte en halv million amerikanere i 17 år og undersøkte risikoen for å dø av vanlige årsaker som hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, Alzheimer og kols. Forskerne fant ut at personene som trente styrke hadde 11 prosent lavere risiko for å dø av disse sykdommene, mens dem som drev med en form for kondisjonstrening hadde 29 prosent lavere risiko. Aller best så det ut for dem som kombinerte de to treningsformene. Der var risikoen redusert med hele 40 prosent. 

Kilde: The BMJ

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: