© istock

Styrke holder deg slank

Styrketrening er like effektivt i kampen mot overvekt som kondisjonstrening.

4. mars 2020 av Redaksjonen

Kombiner kondisjonstrening med styrketrening

Det er en utbredt myte at løping og andre former for kondisjonstrening er det som virkelig hjelper hvis man vil være slank. Du kan få minst like gode resultater ved å løfte vekter, bekrefter en ny australsk studie. Forskerne undersøkte data fra 1,7 millioner voksne mennesker og fant ut at dem som trente styrke hadde 30 prosent lavere risiko for overvekt enn dem som ikke trente i det hele tatt. 

Nøyaktig det samme hadde dem som drev med kondisjonstrening. Det er riktignok en god idé å kombinere de to treningsformene – også for vektas skyld. For undersøkelsen viste at dem som både løftet vekter og drev med kondisjonstrening hadde hele 50 prosent lavere sannsynlighet for å bli overvektig. 

Derfor er treningen effektiv

1.
Når du får mer muskelmasse, øker stoffskiftet, som forbrenner kalorier døgnet rundt.

2.
I motsetning til ved for eksempel løping, øker ikke appetitten stort.

3.
Selve styrke- treningen forbrenner en del kalorier, og etterforbrenningen øker utbyttet av treningen med 50 prosent.

Kilde: University of Southern Queensland

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: