Styrketrening holder hjernen ung

Vi vet at styrketrening er veien til større muskler og sterkere kropp, men den beinharde treningsformen bidrar tydeligvis også med flere goder. Et kanadisk forsøk har påvist at styrketrening effektivt beskytter hjernen mot aldersrelatert forfall.

Helt konkret viste forsøket at testpersonene som trente styrke to ganger i uken i et år bremset utviklingen av aldersbetingede vevsskader i hjernen, noe som blant annet er forbundet med demens og Alzheimer.

Testpersonene som trente styrke én gang i uken, samt en tredje gruppe som bare trente balanse og fleksibilitet, hadde derimot ikke bremset utviklingen av såkalte hvit substans-lesjoner i hjernen da de ble skannet etter et år. Så konklusjonen fra forskerne lyder: styrketrening er sunt for hjernen, men man bør trene minst to ganger i uken.