Potetgull framfor grønnsakstenger. TV-serier i sofaen framfor en løpetur … Vi velger ofte det som er mest behagelig her og nå, framfor det som er best for oss i det lange løp.
Men vi kan lure hjernen og dytte oss selv i en sunnere retning ved hjelp av såkalt nudging, eller «dulting» på norsk.
Forskere har funnet fire gode metoder:
Påminnelser:
Sett en alarm på telefonen som minner deg om sunne vaner, for eksempel å reise deg opp hver halvtime eller huske på å drikke vann.
Fjern fristelsene:
Gjør det usunne mindre tilgjengelig og mindre synlig, for eksempel ved ikke å ha usunn snacks liggende i skapet.
Visualisering:
Se ting i et større perspektiv, for eksempel at valget mellom sofaen eller en løpetur også er valget mellom sykdom eller god helse når du blir eldre.
Sosialt press:
Alliér deg med likesinnede, og fortell venner og familie om planene dine, for eksempel et mål du trener mot – det forplikter.
