© istock

Ta snarveier til sunnere valg

Fire metoder du kan bruke til å lure hjernen til å ta sunnere valg

11. september 2020 av Redaksjonen

Potetgull framfor grønnsakstenger. TV-serier i sofaen framfor en løpetur … Vi velger ofte det som er mest behagelig her og nå, framfor det som er best for oss i det lange løp. 

Men vi kan lure hjernen og dytte oss selv i en sunnere retning ved hjelp av såkalt nudging, eller «dulting» på norsk. 

Forskere har funnet fire gode metoder:

Påminnelser:

Sett en alarm på telefonen som minner deg om sunne vaner, for eksempel å reise deg opp hver halvtime eller huske på å drikke vann.

Fjern fristelsene: 

Gjør det usunne mindre tilgjengelig og mindre synlig, for eksempel ved ikke å ha usunn snacks liggende i skapet.

Visualisering: 

Se ting i et større perspektiv, for eksempel at valget mellom sofaen eller en løpetur også er valget mellom sykdom eller god helse når du blir eldre.

Sosialt press: 

Alliér deg med likesinnede, og fortell venner og familie om planene dine, for eksempel et mål du trener mot – det forplikter.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: