Par rom sitter i en sofa
© iStock

Trim veier ikke opp for mange timer i sofaen

Personer som sitter mye i løpet av dagen, risikerer å bli immune overfor effektene av trening viser forskning.

14. august 2019 av Redaktionen

Derfor bør du bevege deg

Mosjon er bra for mye – spesielt for kretsløpet. En times trening (eller mindre, hvis intensiteten er høy) har en helt umiddelbar effekt og renser blodårene, forbedrer insulinfølsomheten og senker nivåene av fett i blodet – med mindre du sitter på rumpa mesteparten av den resterende tiden. 

Amerikanske forskere har oppdaget at mennesker som sitter stille i 13,5 timer eller mer og går mindre enn 4000 skritt om dagen, i løpet av kort tid blir immune overfor de gode effektene av mosjon. 

I studien lot forskerne en gruppe på ti utrente menn og kvinner sitte stille i mer enn 13,5 timer om dagen i 4 dager. Deretter lot de dem løpe en time på tredemølle og undersøkte etterpå effekten av treningen, og den var… ingenting! 

Forsøket får forskerne til å understreke viktigheten av hverdagstrim som å gå en tur, ta sykkelen til jobb eller bruke trappene. 

Kilde: Journal of Applied Physiology

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: