Her er verdens beste sovestilling – og den verste

En riktig sovestilling gir bedre søvn, mindre magesyre og en sterkere rygg. Her ser du hvordan du bør ligge når du sover.

1. mai 2019

Det er avgjørende for både den mentale og fysiske helsen at du sover godt.

Anbefalingene sier at alle voksene bør sove mellom syv og åtte timer hver natt, men det er heller ikke helt likegyldig hvordan du tilbringer tiden i sengen. Her viser vi deg den beste og verste sovestillingen.

Den beste stillingen: Sov på ryggen

Den beste sovestillingen er helt klart å ligge på ryggen. Når du sover på ryggen, reduserer du risikoen for ryggsmerter, sure oppstøt og rynker – og så er det bedre for brystene.

Forklaringen er at stillingen gjør det lettere for hodet, nakken og ryggraden å holde en nøytral posisjon. Du unngår å tvinge ryggraden til å innta ubehagelige posisjoner som kan føre til slitasje og smerter. Stillingen forebygger også rynker, fordi du ikke ligger med ansiktet klemt mot en dyne eller madrass. Er du kvinne, får brystene best mulig støtte når du ligger på ryggen og hindrer at de henger.

Den neste beste stillingen: Sov på siden

Stillingen er god for å forebygge rygg- og nakkesmerter fordi ryggen ligger utstrakt, men den øker risikoen for sur mage og snorking under graviditet.

Ulempen ved å sove på siden er at det kan gi flere rynker fordi ansiktet hviler mot puten eller madrassen. Samtidig får ikke brystene støtte fra undersiden, og det kan med tiden få dem til å henge.

Den verste stillingen: Sov på magen

Forestill deg at du må se deg over skulderen i en time. Det vil mest sannsynlig føles ubehagelig. Forestill deg også hvordan ryggen har det hvis du ser over den venstre skulderen åtte timer i døgnet – hele året. For det er nettopp det som skjer når du sover på magen.

Det er ikke vanskelig å forestille seg at risikoen for rygg- og nakkesmerter øker når ryggen ikke ligger i en nøytral posisjon. En annen negativ virkning av å ligge på ryggen er at du får mer rynker fordi ansiktet blir trykket ned i puten. Er du kvinne, får du heller ikke støtte for brystene, og det øker risikoen for at de vil henge.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: