Fotballtrening to ganger per uke virker særdeles effektivt mot høyt blodtrykk og type 2- diabetes, ifølge nye studier ved universitetet i København.
Forsøket er gjennomført på pasienter mellom 30 og 55 år som fikk målt blant annet blodtrykk, kondisjonstall og fettprosent gjennom et halvt års tid. Det viste seg at tre av fire med for høyt blodtrykk fikk lavere blodtrykk, og enkelte kunne også kutte ut medisinene.
Av gruppen som hadde type 2-diabetes, var resultatene enda mer overbevisende. For disse deltakerne ble hjertefunksjonen så mye bedre at det tilsvarte et hjerte som var ti år yngre.
DERFOR ER DET SUNT Å SPARKE BALL
De mange vendingene, løping både for- og bakover, driblinger og skudd gir god og allsidig trening.
Sammen med den fysiske kontakten bidrar de mange akselerasjonene til å stimulere og styrke muskler, sener og benbygning.
Pulsen er konstant mellom 75 og 100 prosent av maksimum og tilsvarer svært effektiv intervalltrening.
Source #idrettsforsker ved universitetet i København.
Vil du ha mer ut av treningen din? Gjør som tusenvis av andre og få våre gratis nyhetsbrev med gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon.
EKSTRA: Få vår store få vår store vårguide om løpeturene som gir deg fart, energi og gledeguide, når du melder deg på nyhetsbrevet.
