10 gode råd mot snørr og sår hals

I gjennomsnitt blir vi forkjølt 5–10 ganger i året, og det finnes rundt 200 forskjellige forkjølelses varianter som bare venter på å slå til. Derfor skal du virkelig være på vakt for å unngå å bli smittet. Det er allikevel ikke umulig å unngå problemene. Hyppig håndvask, en positiv innstilling til livet og mengder av frukt og grønt er blant punktene på listen som vil få deg helskinnet gjennom vinteren med et minimum av plager.

Forkjølelsesmyter

Kulde spiller ingen rolle Kanskje. Forskerne er uenige, så du bør helgardere og unngå kulde.

Drikk ekstra mye vann En myte. Med mindre du har feber. Vann kan likevel forebygge hosting.

Man kan svette bort en forkjølelse En myte. Høyere kroppstemperatur påvirker ikke forkjølelsesviruset

Unngå trening når du er forjkølt Riktig. Trening er riktig nok bra for immunforsvaret, men den regelen gjelder ikke når du er forkjølt. Da er trening mer til skade enn til gagn.

Det er tull å pusse nesen En myte. Det beste du kan gjøre er å bli kvitt slimet. Men blås ikke for hardt. Det øker risikoen for bihulebetennelse.

Naturmedisin helbreder forkjølelse Kanskje. Visse undersøkelser tyder på at enkelte naturpreparater kan fungere, mens andre undersøkelser avviser dette. Du må prøve deg frem og finne ut hva som virker for deg.

Få barna til å være forsiktige

Slik gjør du: Lær barna dine å nyse og hoste i et lommetørkle eller lignende, og lær dem å vaske hendene etterpå. Derfor virker det: Barn sprer forkjølelsesvirus skremmende effektivt. Den store kontaktflaten de har i barnehage, skole og

Hold deg hjemme

Slik gjør du: Begrens samværet med andre mennesker så mye som mulig når forkjølelsen er mest utbredt, for eksempel ved å jobbe hjemmefra. Derfor virker det:

Bruk tørkepapir og flytende såpe

Slik gjør du: Bruk tørkepapir og flytende såpe i den grad det er mulig, i stedet for vanlige håndklær og såpestykker. Derfor virker det: På tøyhåndklær og såpestykker treffer forkjølelsesvirus et stort antall likesinnede. Ved å bruke

Vask hendene så ofte du kan

Slik gjør du: Vask hendene eller bruk et desinfiserende rensemiddel med jevne mellomrom. Husk å vaske hendene ofte, selv om de ikke virker direkte skitne. Derfor virker det:Forskning ved University of Virginia har vist at et vanlig forkjølelsesvirus

Unngå stress

Slik gjør du: Pass på å ikke utsette deg for kronisk stress. Derfor virker det: Det er etter hvert grundig vitenskapelig belegg for å hevde at kronisk stress gjør det lettere å utvikle infeksjoner, deriblant forkjølelsessykdommer. Årsaken

Unngå røyk – også passiv røyking

Slik gjør du: Hvis du røyker, kan du bytte ut sigarettene med nikotinplaster eller -tyggegummi. Unngå også passiv røyking i den grad det er mulig. Derfor virker det: Røyking (også passiv) gir forkjølelsesviruset ikke bare én, men to hjelpende

Spis sunt

Slik gjør du: Spis sunt og variert og husk spesielt å få i deg masse frukt og grønt. Derfor virker det:

Hold deg varm i kulden (kanskje)

Slik gjør du: Unngå å bli så kald at du fryser. Derfor virker det: Forskerne er uenige om hvorvidt kulde øker faren for å bli forkjølet eller ikke. Mange sier at det ikke er noen sammenheng, men et forsøk ved Cardiff Universitys Common Cold Centre

Reduser treningen

Slik gjør du: Hvis du allikevel rammes av forkjølelse, skal du droppe treningen et par dager eller drive restitusjonstrening med lavere puls. Derfor virker det: Kroppen er ikke laget for hard trening når du er forkjølet. Blant annet reduseres evnen

Vær glad og positiv

Slik gjør du: Forsøk å ha en glad og positiv holdning til tilværelsen og verden rundt deg, mens du prøver å gjøre det beste ut av tingene. Derfor virker det: Positive mennesker, som også har et stort sosialt nettverk, er generelt mindre utsatt for

5 metoder som lindrer forkjølelsen

1. Ta en tablett. Panodil, Paracet, Ibux og hva de smertestillende pillene ellers måtte hete, kurerer ingenting, men de gjør at du føler deg bedre og demper for eksempel hodepine. Sjekk på apoteket. Det finnes nemlig mange midler mot