D-vitamin styrker immunforsvaret

D-vitamin er avgjørende for et effektivt immunforsvar.

29. desember 2018

D-vitamin er ammunisjon for immunforsvaret. Det er i hvert fall resultatet av en undersøkelse ved universitetet i København. D-vitamin aktiverer de såkalte dreper-T-cellene. Disse cellene fungerer som fotsoldatene i immunforsvaret og uskadeliggjør blant annet bakterier, virus og kreftceller. Uten tilstrekkelig mye D-vitamin i kroppen, aktiveres ikke T-cellene, og immunforsvaret svekkes. I dag anbefales et inntak av 7,5 mikrogram D-vitamin per dag, men det diskuteres om dette tallet er for lavt, og om man i stedet burde justere opp anbefalingen til 10–20 mikrogram.

Enkelte forskere anbefaler faktisk helt opptil 50 mikrogram per dag.

Gode D-vitaminkilder

Sollys og fet fisk er de suverent beste D-vitaminkildene. Uten disse er det svært vanskelig å få i seg nok av den daglige dosen via kostholdet. Du må for eksempel spise syv egg eller drikke ni liter melk for å komme opp i anbefalingen, mens det holder med 25 gram laks.

Mikrogram D-vitamin pr. 100 gram

  • Sollys: 15 min om dagen med sol på bar hud er nok. Men det virker bare i sommerhalvåret.

  • Torskelevertran: 250 mikrogram

  • Laks: 30 mikrogram

  • Ål: 30 mikrogram

  • Torskerogn: 11 mikrogram

  • Marinert sild: 10 mikrogram

  • Makrell: 5,5 mikrogram

  • Egg: 1,75 mikrogram

  • Kyllingbryst: 1,5 mikrogram

  • Lettmelk: 0,085 mikrogram

Få et par suverene vintertights

Nå er det slutt på å fryse på løpeturen. For bare 99,50 får du nå et par flotte løpetights som er designet for å sitte inntil kroppen og holde kulda ute. Dermed kan du nyte løpeturen og bruke energien på å løpe i stedet for å varme opp kroppen. De sorte tightsene er elastiske, har glidelåser ved anklene og sitter herlig tett inntil kroppen. Det er reflekser ned langs siden av beina, slik at du blir sett på mørke kvelder og bak er det en lomme med glidelås til nøkler, kort, energibar eller lignende. Akkurat nå får du de flotte tightsene sammen med tre numre av Aktiv Trening for bare 99,50 kr (+ 49,50 kr. i porto – i alt 149 kr.). Så da er det ikke lenger noe problem å nyte treningen og komme godt i gang med 2019. Her kan du lese mye mer om det fantastiske tilbudet. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: