Snørr, hoste og vondt i halsen er noe som hører vinteren til. Men sørger du for å få nok søvn om natten, blir du langt bedre til å holde forkjølelsene på avstand, konkluderer amerikanske forskere med.
I et forsøk ble 164 testpersoner utsatt for rhinovirus, som er den hyppigste årsaken til forkjølelse. Det viste seg at de som sov mellom fem og seks timer om natten hadde mer enn fire ganger så stor risiko for å bli syke som de som sov sju timer eller mer. Selv når forskerne kikket på faktorer som røyking, stress og alkoholvaner, var søvnlengden fortsatt den viktigste faktoren for å forutsi om folk ville bli syke.
Resultatet er i tråd med andre undersøkelser som har vist at mengden og kvaliteten på søvnen har stor betydning for hvor godt immunforsvaret fungerer.
Husk også
Å vaske hendene ofte. Får du forkjølelsesvirus på hendene fra for eksempel dørhåndtak, gelendre eller håndtrykk, kan de fort ende opp i ansiktet og smitte deg via øyne, nese eller munn.
Å bevege deg. Mosjon ruster kroppen din mot forkjølelse (med mindre du trener veldig hardt, som på kort sikt svekker immunforsvaret).
Å få i deg masse vitaminer, mineraler og antioksidanter fra bær, frukt og grønnsaker.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
