Selen er et sporstoff som ifølge flere undersøkelser er en kraftig antioksidant. Selen forsterker immunforsvaret ved å hindre skadelige stoffer i å angripe cellene i kroppen.
Slik gjør du: Nøttene kan godt spises som et sunt mellommåltid. Alternativt kan du blande dem i mysli eller fruktsalat eller blande dem i gryteretter og lignende. Hvis du dypper nøttene i mørk sjokolade, dobler du den immunforsterkende virkningen.
Andre gode egenskaper: Nøttene inneholder en mengde sunne stoffer som immunforsvarsstyrkende E-vitamin og blodtrykkssenkende kalium.
Gode alternativer: Innmat, skalldyr og fjærfe er andre gode selenkilder.
Varier gjerne: Nøttene er riktig nok sunne, men kaloriinnholdet er også betydelig. OBS: Hold deg til mellom 30 og 50 gram nøtter om dagen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
