Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merParanøtter inneholder selen, som styrker immunforsvaret.
© Foto: iStockSelen styrker immunforsvaret ved å hindre skadelige stoffer i å angripe cellene i kroppen. I en sammenfattende undersøkelse konkluderer forskere fra Medical University of Lublin i Polen med at selen har et spesielt interessant potensiale – både i forhold til å beskytte mot skadelige luftpartikler, medisin og fysisk stress.
Slik gjør du: Nøttene kan godt spises som et sunt mellommåltid. Alternativt kan du blande dem i mysli, fruktsalat eller gryteretter og lignende.
Andre gode egenskaper: Nøttene inneholder en mengde sunne stoffer, blant annet E-vitamin, som styrker immunforsvaret, og kalium, som senker blodtrykket.
Gode alternativer: Innmat, skalldyr og fjærfe er andre gode selenkilder.
Varier gjerne: Nøttene er riktignok sunne, men kaloriinnholdet er også betydelig.
Hvor mange nøtter om dagen?: Hold deg til mellem 30 og 50 gram nøtter om dagen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer