Disse mikroskopiske stoffene er blant naturens kraftigste antioksidanter. Sammen med det høye innholdet av C- og E-vitamin, bidrar dette til et effektivt immunforsvar.
SOLBÆR
Slik gjør du: Ha bærene i yoghurten, myslien eller smoothien, eller kok dem til hjemmelaget solbærsyltetøy. Andre gode egenskaper: Bæret inneholder mye karbohydrater, som leverer drivstoff til muskler og hjerne. Samtidig får du mengder av kostfiber som hjelper på fordøyelsen. Gode alternativer: Solbærenes egenskaper deles i større eller mindre grad av de fleste andre bær, som blåbær, rips, bringebær og hyllebær. Alle disse er bra for immunforsvaret. OBS: Spis gjerne 100-150 gram solbær om dagen. Denne mengden dekker 50 prosent av det daglige behovet for antioksidanter. Næringsinnhold pr. 100 gram: Energi: 76 kcal Protein: 1,5 gram Fett: 1,3 gram Karbohydrater: 17,5 gram
Stor vinterpakke til deg
Hold varmen og bli sett i mørket for KUN 69,50 kr. Akkurat nå får du en løpelue, hansker, en hals, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 utgaver av Aktiv Trening til en vanvittig pris. Du får hele pakken med 5 deler og 2 numre av Aktiv Trening for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbudet gjelder så lenge lageret rekker. Her kan du lese mye mer.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
