Mobiltelefonen har blitt en dårlig vane for mange av oss
Mobiltelefonen har blitt en dårlig vane for mange av oss © istock

Så lang tid tar det å endre en vane

Det er vanskelig å endre vanene sine. Nå har forskere funnet ut hvor lang tid du som regel må bruke på det.

3. mars 2020 av Redaktionen

Det er mange mønstre som kan brytes

Spise sunt, drikke mindre alkohol, trene mer, slutte å røyke – spesielt i januar står de gode intensjonene i kø for å bli innfridd, men det tar sjelden lang tid før alt er tilbake ved det gamle. Det tar nemlig lang tid å venne seg til nye vaner. En undersøkelse blant 96 personer har vist at det i gjennomsnitt tar 66 dager å venne seg til en ny vane – for eksempel å spise frukt eller løpe 15 minutter hver dag. 

Studien viste også at det er enklere å ta til seg en ny vane enn å slutte med en gammel vane. Hvis man vil kutte ut en vane, er det størst sannsynlighet for å lykkes hvis man erstatter den med noe annet, og eksternt press virker ikke like motiverende som hvis man selv bestemmer seg for å endre på noe

Hva er en vane?

En vane er en handling som oftest utføres automatisk uten et bevisst tiltak. Vanen utløser ofte en positiv følelse, og dermed fanges man i en loop, der man gjentar handlingen for å få belønningen.

De hardeste vanene å endre 

Ser vi bort fra røyk og rusmidler, er dette noen av vanene vi synes det er vanskeligst å slutte med: 

Sjekke mobil / Banne / Bite negler / Avbryte andre / Vippe med beinet


 Kilde: European Journal of Social Psychology

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: