© iStockphoto

Skyggen din avslører om du får nok D-vitamin

Her er det enkle trikset som viser om du får D-vitamin i sola.

1. oktober 2015

En tur i sola betyr ikke nødvendigvis at kroppen får påfyll av D-vitaminer. Riktig nok er sola vår viktigste kilde til D-vitamin som dannes når solstrålene treffer huden. Men det er ikke alltid kraft nok i sola til å sette i gang denne vitaminproduksjonen.

Det avgjørende er vinkelen solens stråler treffer Jordas atmosfære med. Når vinkelen er for skarp, blokkeres UVB-strålene som vi bruker til å danne D-vitamin.

Får du D-vitamin nå?

Det er faktisk veldig lett å sjekke om du fyller på med D-vitamin når du står i solen. Du trenger bare å se på skyggen din. En god tommelfingerregel er at hvis skyggen er lengre enn høyden din, så gir ikke sola deg D-vitamin. Du kommer til å oppdage at skyggen er lengre enn deg i vintermånedene, samt tidlig og sent på dagen. Og da er det altså ikke noe D-vitamin å hente. På våre breddegrader gir ikke sola oss nok D-vitamin i perioden fra oktober til april. Da er fisk den beste naturlige kilden til vitaminet.

Source #Vitamin D Council m.fl.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: