Søvn får mye oppmerksomhet fra helseekspertene for tida, og det er ikke rart. Søvnen påvirker blant annet risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer og flere kreftformer.
Ifølge en norsk undersøkelse i regi av forsikringsselskapet If nylig har 69 prosent søvnvansker ofte eller av og til.
Søvnekspertene anbefaler at vi sover minst sju timer i døgnet, men vi sover mindre enn før, og nå sover hver tredje person bare seks timer eller mindre hver natt.
Smarttelefoner og nettbrett får mye av skylda for både lite søvn og dårligere søvnkvalitet, og undersøkelsen viser at over halvparten av oss har med skjermer i senga.
– Vi vet at for lite søvn fører til flere ulykker og dårligere helse. Som forsikringsselskap er vi bekymret over denne utviklingen, sier Jon Berge i forsikringsselskapet If, og oppfordrer alle å gå offline etter klokka 22.00.
Ifølge en ny dansk undersøkelse lever de som sover dårlig om natta i gjennomsnitt to måneder kortere enn personer med god søvn. De er oftere syke, går oftere til legen og blir oftere innlagt på sykehus.
Gode søvnråd
Legg deg til samme tid hver kveld og stå opp til samme tid hver morgen, også i helgene.
Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst om morgenen.
Ikke drikk, kaffe, te eller cola etter klokka 17.00.
Mosjoner regelmessig, men avslutt tre timer før leggetid.
Ikke legg deg sulten, men spis heller ikke et stort måltid rett før du legger deg.
Ikke ta med mobil, PC eller nettbrett i senga.
