© Istock

Lev sunnere: Sov en time mindre

Unngå hjerteproblemer med riktig søvnmengde. Én time kan utgjøre stor forskjell!

27. april 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Natteravner og B-mennesker, pass på! Ny forskning viser at dere har større tilbøyelighet til å kaste dere over hjertesykdommenes tre store uvaner: røyking, dårlig kosthold og en inaktiv livsstil.

Et nytt studie fra University of Delaware viser i hvert fall at personer som sover for kort eller for lenge, samt personer som er oppe sent, oftere røyker, lever et stillesittende liv og spiser mindre frukt og grønnsaker sammenlignet med dem som får nok søvn og går og legger seg tidlig.

Mer søvn er ikke alltid bedre

Der er snakk om et såkalt selvrapporteringsstudium basert på svar fra cirka 430 000 briter i alderen 40–69 år. Forskerne definerer for kort søvn som under 6 timer, tilstrekkelig søvn som 7-8 timer og lang søvn som over 9 timer.

Ifølge forskerne viser studiet at det ikke bare er mangel på søvn som er relatert til risikabel adferd for hjertet. For mye søvn er også relatert til røyking, dårlig kosthold og inaktivitet. Budskapet om at vi skal sove mer er altså altfor forenklet, mener forskerne.

Kilder: Annals of Behavioral Medicine, sciencedaily.com

Les også

Hva bruker du som regel til å registrere treningen?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: