Alle voksne bør få et sted mellom syv og åtte timers uavbrutt
søvn
hver natt for å nyte godt av alle fordelene man faktisk kan sove seg til.
Om man bør sove nærmere åtte eller syv timer, er imidlertid individuelt.
Søvnbehovet kan dessuten variere. Du trenger mer søvn enn ellers hvis du i en periode er stresset eller trener mye. Som regel trenger du også mer søvn om vinteren enn om sommeren.
Den beste måten å holde øye med søvnbehovet på, er å legge merke til om du er uthvilt når du våkner. Hvis du også har energi til å holde deg gående hele dagen, sover du trolig nok.
Test søvnbehovet En enkel test kan også gi en indikasjon på om du sover nok:
• Legg deg på samme tidspunkt hver kveld, neste gang du har ferie i en ukes tid.
• Ikke bruk vekkeklokken, men sov til du våkner av deg selv.
• Gjenta dette i tre netter. De første tre nettene går med til å fjerne et eventuelt søvnunderskudd.
• Når du våkner av deg selv etter den fjerde natten, kjenner du ditt faktiske søvnbehov. Husk å få minst så mange timers søvn hver natt.
Ni helsefordeler som du kan sove deg til:
- Du får et friskere hjerte
- Du får lettere for å lære noe nytt
- Du går lettere ned i vekt
- Du blir i bedre humør
- Du blir mindre stresset
- Du forebygger skader
- Du presterer bedre
- Du blir penere å se på
- Du blir sjelden syk
Last ned hele artikkelen om søvn og helse. Logg inn og les hele artikkelen om søvn som mirakelkur.
