Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter. Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå. Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen. Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15. En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen. Relatert innhold Søvn Søvn er det beste våpenet mot forkjølelse Hvis du vil unngå å bli forkjølet i vinter, er det viktig at du får nok søvn, viser studier. Søvn Fem grunner til at du føler deg trøtt Går du konstant rundt i en zombie-lignende tilstand fordi du er trøtt? Da kan det være lurt å være oppmerksom disse fem punktene! Søvn Fire tips til bedre søvn Lur deg unna søvntyvene ved å slå av TV-en før du legger deg. Søvnen kan lett forbedres ved kosttilskudd eller enkle pusteøvelser.
Søvn er det beste våpenet mot forkjølelse Hvis du vil unngå å bli forkjølet i vinter, er det viktig at du får nok søvn, viser studier.
Fem grunner til at du føler deg trøtt Går du konstant rundt i en zombie-lignende tilstand fordi du er trøtt? Da kan det være lurt å være oppmerksom disse fem punktene!
Fire tips til bedre søvn Lur deg unna søvntyvene ved å slå av TV-en før du legger deg. Søvnen kan lett forbedres ved kosttilskudd eller enkle pusteøvelser.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Hvor mye søvn trenger voksne mennesker? Innbiller du deg at du greit kan klare deg med fem timer søvn? Å nei du, den går ikke! Her kan du se hvor mye søvn du faktisk trenger.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem morgenvaner som gjør deg trøtt Noen av morgenvanene vi ellers oppfatter som vanlige, kan egentlig gjøre oss trøtte resten av dagen.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Fem tips til bedre søvn Sliter du med å sovne, eller våkner du i løpet av natta? Da bør du følge disse fem søvnrådene.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Sov godt etter kveldstreningen Kvelden er ikke det beste tidspunktet å trene på ettersom hard trening får pulsen til å øke og vekke stresshormonene dine. Hvis kveldstrening er den eneste muligheten gir vi deg sju tips til å roe kroppen etterpå.
Er det lurt med en lur? Jeg er ofte sliten midt på dagen. Er det en god idé å ta en lengre middagslur?
Slik sover du godt i natt Har du energi og overskudd til å klare deg gjennom en hel dag? Hvis ikke så kan det skyldes nattesøvnen. Her ser du hvordan du kan sørge for å få en god natts søvn HVER NATT.
Sov godt etter kveldstreningen Kvelden er ikke det beste tidspunktet å trene på ettersom hard trening får pulsen til å øke og vekke stresshormonene dine. Hvis kveldstrening er den eneste muligheten gir vi deg sju tips til å roe kroppen etterpå.
