Så lang er en perfekt powernap

Spørsmål: Jeg tar ofte en powernap etter jobb, men når jeg våkner er jeg ofte trøttere enn jeg var før luren. Hvor lang er en optimal powernap?

14. november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter.

Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå.

Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen.

Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15.

En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen.

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.