Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter. Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå. Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen. Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15. En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen. Relatert innhold Søvn 10 tips til bedre søvn Har du for mange netter med dårlig søvn og påfølgende dager du må kjempe deg gjennom sliten og uopplagt? Følg disse ti tipsene til å få mer og bedre søvn. Søvn Stopp snorking – én gang for alle! Er partneren din lei av at du snorker? Da er det bra at du kan redusere snorkingen ved å gjøre endringer ved disse 7 punktene. Søvn Derfor er søvn viktig for helsa Får du riktig mengde søvn, er det bra for helsa. For du unngår å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer hvis du sover 6-8 timer hver natt.
10 tips til bedre søvn Har du for mange netter med dårlig søvn og påfølgende dager du må kjempe deg gjennom sliten og uopplagt? Følg disse ti tipsene til å få mer og bedre søvn.
Stopp snorking – én gang for alle! Er partneren din lei av at du snorker? Da er det bra at du kan redusere snorkingen ved å gjøre endringer ved disse 7 punktene.
Derfor er søvn viktig for helsa Får du riktig mengde søvn, er det bra for helsa. For du unngår å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer hvis du sover 6-8 timer hver natt.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Går sommertida utover treningen og formen? Overgangen til sommertid gjør oss trøtte, slitne og lite produktive. Men du kan heldigvis gjøre overgangen lettere med disse fire enkle tipsene.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper, sykler - eller har sex? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fire tips til bedre søvn Lur deg unna søvntyvene ved å slå av TV-en før du legger deg. Søvnen kan lett forbedres ved kosttilskudd eller enkle pusteøvelser.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Sov godt etter kveldstreningen Kvelden er ikke det beste tidspunktet å trene på ettersom hard trening får pulsen til å øke og vekke stresshormonene dine. Hvis kveldstrening er den eneste muligheten gir vi deg sju tips til å roe kroppen etterpå.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Smart aktivitetsklokke som måler skritt, puls og søvn Bli motivert til mer mosjon og en sunnere hverdag. Spar kr 960
Få svarene på historiens største gåter og mysterier. Bli klokere på alt du trodde du visste, med den nye bokserien HISTORIENS STØRSTE GÅTER. Få den første boken nå for kun kr 1.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Fem tips til bedre søvn Sliter du med å sovne, eller våkner du i løpet av natta? Da bør du følge disse fem søvnrådene.
Fem morgenvaner som gjør deg trøtt Noen av morgenvanene vi ellers oppfatter som vanlige, kan egentlig gjøre oss trøtte resten av dagen.
Derfor tisser du om natten Det finnes lite som er mer irriterende enn å få avbrutt nattesøvnen fordi tissetrangen melder seg. Heldigvis finnes det både en forklaring og løsning på problemet.
Dårlig søvn gir kortere levetid 7 av 10 nordmenn sliter med søvnvansker. Det går ikke bare ut over energinivået, det gir også flere ulykker, dårligere helse og kortere levetid.
