Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter. Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå. Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen. Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15. En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen. Relatert innhold Søvn Går sommertida utover treningen og formen? Overgangen til sommertid gjør oss trøtte, slitne og lite produktive. Men du kan heldigvis gjøre overgangen lettere med disse fire enkle tipsene. Søvn Fire tips til bedre søvn Lur deg unna søvntyvene ved å slå av TV-en før du legger deg. Søvnen kan lett forbedres ved kosttilskudd eller enkle pusteøvelser. Søvn Kvinner trenger mer søvn enn menn Blir du til stadighet minnet på at du sover for mye, er dette gode nyheter. Forskning viser nemlig at kvinner faktisk har et større behov for søvn enn menn. Under kan du se hvorfor det er slik!
Går sommertida utover treningen og formen? Overgangen til sommertid gjør oss trøtte, slitne og lite produktive. Men du kan heldigvis gjøre overgangen lettere med disse fire enkle tipsene.
Fire tips til bedre søvn Lur deg unna søvntyvene ved å slå av TV-en før du legger deg. Søvnen kan lett forbedres ved kosttilskudd eller enkle pusteøvelser.
Kvinner trenger mer søvn enn menn Blir du til stadighet minnet på at du sover for mye, er dette gode nyheter. Forskning viser nemlig at kvinner faktisk har et større behov for søvn enn menn. Under kan du se hvorfor det er slik!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
10 tips til å sovne raskere Sliter du med å finne roen når hodet først treffer puta, så er det heldigvis hjelp å få! Med de rette tipsene, kan du enkelt legge stress og urolige tanker vekk, slik at kroppen får giret helt ned.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper, sykler - eller har sex? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Stopp snorking – én gang for alle! Er partneren din lei av at du snorker? Da er det bra at du kan redusere snorkingen ved å gjøre endringer ved disse 7 punktene.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Vet du NØYAKTIG når du bør legge deg? Hvis du vil våkne frisk og opplagt, så er det ikke uten betydning når du legger deg. Forskerne har svaret på NØYAKTIG når du bør gå til ro.
Opnnå helt nye dimensjoner i treningen! Få 3 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 99,50. Klikk her >>
Få svarene på historiens største gåter og mysterier. Bli klokere på alt du trodde du visste, med den nye bokserien HISTORIENS STØRSTE GÅTER. Få den første boken nå for kun kr 1.
Alle favorittmagasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måneder gratis >>
Derfor tisser du om natten Det finnes lite som er mer irriterende enn å få avbrutt nattesøvnen fordi tissetrangen melder seg. Heldigvis finnes det både en forklaring og løsning på problemet.
Dårlig søvn gir kortere levetid 7 av 10 nordmenn sliter med søvnvansker. Det går ikke bare ut over energinivået, det gir også flere ulykker, dårligere helse og kortere levetid.
Denne sovestillingen er best Jeg sover alltid på magen, men har fått vite at det er usunt for kroppen. Hvordan henger det sammen, og er det bedre å ligge på ryggen eller på siden?
Test deg selv: Får du nok søvn? Riktig søvnmengde er alfa og omega for energinivået og velværet. Her guider vi deg til hvordan du tester om du får tilstrekkelig søvn.
