Svar: Den perfekte powernapen varer mellom 15 og 20 minutter.
Det er nok til å hvile hjernen og gi en følelse av å ha vært ”helt borte”, men du vil fortsatt føle deg pigg etterpå.
Sover du mer enn det, risikerer du å gå inn i den dype søvnen, og da er det vanskelig å komme i rute igjen.
Undersøkelser har vist at det beste tidspunktet for en powernap er mellom klokka 13 og 15.
En liten lur i det tidsrommet kan gjøre at du starter med blanke ark og gi ny energi uten at du risikerer at det går ut over nattesøvnen.