Så mye hjelper koffein på søvnunderskuddet

Forestill deg en arbeidsuke som er så hektisk at du bare har tid til å sove fem timer hver natt. Hver dag heller du i deg mye koffein i håp om å holde søvnen borte. Spørsmålet er om du klarer å holde deg årvåken hele uka?

Koffein hjelper deg i to døgn

Ifølge forskning fra USA vil koffeinen hjelpe deg, men bare de to første døgnene. Deretter blir du innhentet av søvnunderskuddet, og årvåkenheten blir mindre. Det er konklusjonen av et forsøk der 48 personer oppholdt seg i et laboratorium under hele forsøksperioden, og kun fikk lov til å sove fem timer per natt. Halvparten av deltakerne fikk en daglig dose koffein på 200 mg, mens den andre halvparten fikk placebo. De ble utsatt for mange kognitive tester, tilsvarende en arbeidsdag, hver dag. Koffein-gruppen klarte seg markant bedre gjennom de to første døgnene, men på dag tre-fem var det ingen forskjell. Faktisk var det koffein-gruppen som følte seg mindre tilpass enn placebo-gruppen de siste dagene.

Kilde: SLEEP 2016, APSS Annual Meeting