Hvis du ligger lys våke i senga når du egentlig burde sove, så er det på tide å sjekke kostvanene dine. Det er spesielt tre matvarer som kan påvirke søvnen din negativt.
10. oktober 2016
av
Martin Kreutzer
Kaffe:
Kaffe kommer på førsteplass når det gjelder å stjele søvn, definitivt ikke spesielt overraskende! Kaffe er herlig oppkvikkende, og det skyldes at koffeinet i kaffen gir nervesystemet et kick. Dessverre hemmer den også melatoninproduksjonen, og derfor er det lurt å unngå kaffe og andre koffeindrikker allerede fra midt på ettermiddagen og fram mot sengetid.
Rødvin:
Mange føler at de sover godt på et glass rødvin eller to, men det er søvnforskerne sterkt uenige i. De kan dokumentere at selv noen få enheter med alkohol påvirker søvnen og gjør at den blir mer overfladisk. Konsekvensen er dårligere restitusjon, både fysisk og psykisk.
Kosttilskudd:
Guarana, ginseng og B12-vitamin er bare noen av de kosttilskuddene som virker oppkvikkende og dermed kan forringe søvnen. Bruker du noen av disse, bør du ta dem om morgenen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
