Stresset mann
© iStock

Stressymptomer du bør kjenne til

Se lista over fysiske, psykiske og adferdsmessige stressymptomer du bør være oppmerksom på, og hva som kan hjelpe deg hvis du er stresset.

13. mars 2019 av Hans Westhausen Gottlieb

Symptomer på stress

Langvarig stress er en tilstand av anspenthet, ulyst og ubehag over lengre tid, alt fra uker til måneder, men stress er ikke en sykdom i seg selv. 

Det er derimot en dokumentert risikofaktor for å få andre sykdommer som for eksempel høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og depresjon. 

Her er en liste over utvalgte fysiske, psykiske og adferdsmessige stressymptomer du bør kjenne til.

  • Hjertebank og trykk i brystet
  • Søvnproblemer og trøtthet
  • Hodepine
  • Muskel- og ryggsmerter
  • Irritasjon/sinne
  • Nervøsitet
  • Angst
  • Dårlig humør
  • Konsentrasjonsproblemer
  • Dårlig hukommelse
  • Rastløshet og ubesluttsomhet
  • Økt bruk av stimulanser
  • Forstoppelse eller diaré
  • Kalde hender og føtter
  • Sure oppstøt
  • Dårlig appetitt
  • Svettetokter
  • Hyppig vannlating
  • Impotens/manglende sexlyst
  • Forvirring
  • Ustabile følelser
  • Depresjon 

(NB: Symptomene kan også skyldes annet enn stress)

Hva kan hjelpe mot stress?

  • Å være ute i naturen kan senke kortisolnivået i kroppen.
  • Sosialt samvær hjelper mot stress.
  • Begrenset forbruk av stimulanser.
  • Nok søvn, hvile og små pauser i løpet av dagen.
  • Mosjon kan forebygge og hjelpe mot stress.

Les også

Skal du gjøre noe spesielt for å få flottere kropp til sommeren?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: