© Istock

Ta en kaffelur

Kombinasjonen av litt koffein og en kjapp power­nap gir et super­effektivt dobbeltkick, viser engelsk forskning.

17. desember 2015

Når trøttheten melder seg utpå ettermiddagen kan man ofte både få lyst på en lur og en kopp kaffe. Den gode nyheten er at det ene ikke utelukker det andre. Snarere tvert imot!

Man kan nemlig få ekstra effekt av koffeinen ved å ta en såkalt koffeinlur. Konseptet er utviklet av engelske forskere fra Loughborough University, som har undersøkt hvordan trailersjåfører kunne bli så opplagte som mulig etter en pause.

Det går i all enkelhet ut på å innta 200 mg koffein (1-2 kopper kaffe) og så straks legge seg å sove i de 15–20 minuttene det tar før koffeinen virker. Når man så våkner, får man et dobbeltkick ved både å være uthvilt og ha koffein i blodet.

Slik gjør du:

  • 1. Lag deg en stor kopp sterk kaffe (eller 2–3 små kopper), og drikk den raskt. Det tilsvarer cirka 200 mg koffein. Det er viktig at du ikke sukrer kaffen eller bytter den ut med en sukkerholdig energidrikk, som vil gi deg et sukkerkick og ødelegge søvnen.
  • 2. Legg deg et sted hvor det er mørkt og rolig.
  • 3. Still vekkerklokken på 20 minutter, og sov.

Source #Psychophysiology.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: