Tren på jobb – jobb mer effektivt

Du blir mer effektiv på jobben hvis du får lov til å trene i løpet av arbeidsdagen. Det er et glimrende argument overfor sjefen, og skal vi tro en gruppe forskere ved Stockholms Universitet og Karolinska Institutet, er det til og med hold i påstanden.

Forskerne står bak en undersøkelse der de ansatte på to arbeidsplasser ble delt inn i tre grupper: Den ene gruppen fikk redusert arbeidsuken med 2½ time og skulle bruke denne tiden til to treningsøkter. Den andre gruppen fikk en tilsvarende reduksjon i arbeidstiden, men de skulle ikke trene. Den tredje gruppen fortsatte med sin normale 40-timers arbeidsuke.

De to gruppene som ikke trente, fikk gjort nøyaktig like mye som i samme periode året før, mens de som hadde trent i arbeidstiden, var klart mer produktive. I tillegg hadde de lavere sykefravær og kunne også rapportere at de hadde følelsen av å få gjort mer den tiden de var på jobben.

Slik får du trent mer

Bruk reisetid til trening. Du kan løpe på jobb, sykle til togstasjonen og så videre.
Tren hardt, men kort i lunsjpausen. Hvis mulig, kan du spare tid ved å spise maten på plassen din.
Jobb hjemmefra én dag hver uke hvis det er mulig. Dermed kan du bruke innspart reisetid til trening.
Få innredet et treningsrom på arbeidsplassen, slik at du kan trene like før eller etter arbeidsdagen.
Se om det er mulig å ha mosjonssykler på et møterom. Enkelte møter eller forberedelser kan godt gjennomføres mens dere trener.