Tren på jobb – jobb mer effektivt

Ta med treningsbagen på jobb. Forskning dokumenterer at du er mer effektiv på jobben hvis du får trent i arbeidstiden.

10. november 2011

Du blir mer effektiv på jobben hvis du får lov til å trene i løpet av arbeidsdagen. Det er et glimrende argument overfor sjefen, og skal vi tro en gruppe forskere ved Stockholms Universitet og Karolinska Institutet, er det til og med hold i påstanden.

Forskerne står bak en undersøkelse der de ansatte på to arbeidsplasser ble delt inn i tre grupper: Den ene gruppen fikk redusert arbeidsuken med 2½ time og skulle bruke denne tiden til to treningsøkter. Den andre gruppen fikk en tilsvarende reduksjon i arbeidstiden, men de skulle ikke trene. Den tredje gruppen fortsatte med sin normale 40-timers arbeidsuke.

De to gruppene som ikke trente, fikk gjort nøyaktig like mye som i samme periode året før, mens de som hadde trent i arbeidstiden, var klart mer produktive. I tillegg hadde de lavere sykefravær og kunne også rapportere at de hadde følelsen av å få gjort mer den tiden de var på jobben.

Slik får du trent mer

  • Bruk reisetid til trening. Du kan løpe på jobb, sykle til togstasjonen og så videre.

  • Tren hardt, men kort i lunsjpausen. Hvis mulig, kan du spare tid ved å spise maten på plassen din.

  • Jobb hjemmefra én dag hver uke hvis det er mulig. Dermed kan du bruke innspart reisetid til trening.

  • Få innredet et treningsrom på arbeidsplassen, slik at du kan trene like før eller etter arbeidsdagen.

  • Se om det er mulig å ha mosjonssykler på et møterom. Enkelte møter eller forberedelser kan godt gjennomføres mens dere trener.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: