Tallerken med havregrynskuler
© iStock

Fantastiske havregrynskuler

Havre er full av karbohydrater, vitaminer, sunne fettsyrer og har et pent proteininnhold. Prøv derfor disse gode havregynskulener hvis du trenger litt ekstra energi før trening eller om ettermiddaegn.

1. juli 2017 av Anders Karmark

Havregrynskuler med ristede mandler, dadler, tranebær og kakao

Ingredienser (ca. 25–30 stk.)

200 g steinfrie dadler
1 stor ts. kakaopulver
100 g små havregryn
50 g hakkede, ristede mandler
100 g tørkede tranebær
Litt ekstra havregryn til å rulle kulene i

Slik gjør du

  • Rist mandlene i en langpanne i ovnen i 8 min. ved 180 grader. La dem avkjøle og hakk dem opp, men ikke for fint. 
  • Du skal kunne merke at det er sprø mandelbiter i de ferdige kulene.
  • Bland dadler, tranebær og kakao i en foodprosessor til massen er ensartet og uten store klumper.
  • Bland de hakkede mandlene, daddelmassen og havregrynene til en sammenhengende masse.
  • Så gjenstår det bare å rulle ut små kuler og vende dem i havregryn. 
  • Oppbevar kulene kjølig. 

Næringsinnhold per 100 g

Energi: 360 kcal
Protein: 6,6 g
Fett: 6,4 g
Karbohydrat: 72,4 g
Kostfiber: 7,8 g

Tilbud til deg: Genial treningstrøye fra Craft

Myk, lett og elastisk. Craft har laget en skikkelig fet treningstrøye som sitter tett inntil kroppen og følger alle bevegelsene dine. Og den kan bli din for BARE 99,50 kr. Trøya fås både til menn og kvinner, og den kan brukes til stort sett alt - enten det er en gåtur i skogen, trening på senteret eller en løpetur. På kalde dager er den perfekt som et lunt mellomlag under en jakke, mens den på litt varmere dager fungerer fint som ytterste lag. Trøya er designet med et hull ved håndleddet, som du kan stikke tommelfingeren i. Dermed kan du trekke ermet nedover hånda og holde hendene varme på kjølige dager. Akkurat nå får du trøya sammen med tre numre av Aktiv Trening for BARE 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Her kan du lese mye mer om det fantastiske tilbudet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: