10 gode magnesiumkilder

Her er 10 gode magnesiumkilder.

1. april 2018

Du trenger 350 mg magnesium om dagen for å dekke kroppens normale behov. I tillegg må du regne med 10–20 mg i timen som forsvinner via svetten når du trener. Det er imidlertid enkelt å få i seg nok magnesium, som du finner i en rekke vanlige matvarer.

  • Mandler

100 g inneholder 265 mg magnesium.


  • Pinjekjerner

100 g inneholder 251 mg magnesium.


100 g inneholder 200 mg magnesium.


  • Peanøtter

100 g inneholder 190 mg magnesium.


  • Kikerter

100 g inneholder 160 mg magnesium


  • Brune bønner

100 g inneholder 131 mg magnesium.


  • Nugatti

100 g inneholder 55 mg magnesium.


  • Brun ris

100 g inneholder 119 mg magnesium.


  • Bulgur

100 g inneholder 116 mg magnesium.


  • Fullkornrugbrød

100 g inneholder 46 mg magnesium.

Derfor bør du spise magnesium

  • Du unngår krampe

  • Du reduserer treningsverk

  • Du styrker benbygningen

  • Du senker blodtr ykket

  • Du trener bedre

Redaksjonen anbefaler: Flott løpejakke

Løp gjennom kulde og vind med Aktiv Trening. Akkurat nå ønsker vi nye lesere velkommen med en løpejakke fra Diadora sammen med tre numre av Aktiv Trening for kun 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto og ekspedisjon). Jakka kan dras helt opp i halsen og har meshpaneler i nakken, under armene og nedover ryggen, noe som gir en naturlig utlufting så du ikke koker over på løpeturen. Panelene gir også jakka super mobilitet og bevegelighet, for det finnes lite som er verre på løpeturen enn å slåss mot en jakke med dårlig passform. Her kan du lese mer om tilbudet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: