10 gode magnesiumkilder

Magnesium er en god kilde til viktige mineraler – ikke minst for deg som trener.

1. mars 2021

Du trenger 350 mg magnesium om dagen for å dekke kroppens normale behov. I tillegg må du regne med 10–20 mg i timen som forsvinner via svetten når du trener. Det er imidlertid enkelt å få i seg nok magnesium, som du finner i en rekke vanlige matvarer.

Topp-10: Hvilke sunne matvarer inneholder mest magnesium?

Se hvor mange gram her:

Mandler
Pinjekerner
Havregryn
Peanøtter
Kikerter
Brune bønner
Nugatti
Brun ris
Bulgur
Fullkornrugbrød

Vil du vite mer om magnesium, les også: Magnesium – derfor er det et viktig mineral.

Mandler

100 g inneholder 265 mg magnesium.

mandler

Pinjekerner

100 g inneholder 251 mg magnesium.


pinjekerner

Havregryn

100 g inneholder 200 mg magnesium.

Vil du vite mer om havregryn, les også: Derfor er havregryn sunt

havregryn

Peanøtter

100 g inneholder 190 mg magnesium.


peanøtter

Kikerter

100 g inneholder 160 mg magnesium


kikerter

Brune bønner

100 g inneholder 131 mg magnesium.

brune bønner

Nugatti

100 g inneholder 55 mg magnesium.

nugatti

Brun ris

100 g inneholder 119 mg magnesium.

brun ris

Bulgur

100 g inneholder 116 mg magnesium.

bulgur

Fullkornrugbrød

100 g inneholder 46 mg magnesium.

fullkornrugbrød

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: