På grunn av barnepass er det ofte ikke mulig for meg å drive styrketrening før like etter middag. Bør jeg også spise et protein- og karbohydratholdig måltid etter trening?
Nei, ett måltid er nok. Næringsstoffene fra middagen når uansett ikke ut til musklene før under og etter treningsøkten. I en rapport fra Team Danmark konkluderer noen av landets ledende eksperter med at styrkefremgangen er like stor enten du plasserer et proteinrikt måltid like før eller like etter styrketrening.
Ved løping eller annen kondisjonstrening, bør du spise 2–3 timer før trening, slik at ikke maten skaper problemer i mage og tarm. Fordi energien fra dette måltidet forbrennes før økten, bør du innta et måltid kort tid etter kondisjonstrening.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
