Unngå kaloritette karbohydrater og spis mer protein.
10. november 2011
Hittil har det vært skikk og bruk å innta både protein og karbohydrater etter tung styrketrening for å hindre nedbryting av muskelmasse og gi maksimal gjenoppbygging av musklene. En ny undersøkelse viser imidlertid at du godt kan droppe de kaloririke karbohydratene, og det er spesielt nyttig hvis du vil unngå å legge på deg.
I forsøket fikk deltakerne enten 25 gram protein og 50 gram karbohydrat – eller bare 25 gram protein. Begge deler viste seg å være like effektivt for restitusjonen av musklene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
