Les også

Spis smart - hvis du vil komme i toppform

© Colourbox

Du må ha karbohydrater etter trening

De aller fleste av oss spiser allerede langt mer karbohydrater enn vi egentlig trenger. Det synes på magen.

16. september 2011

Derfor er det ikke noen vits i å kaste seg over en energibar eller energidrikk like etter trening. Det er bare hvis du allerede har en lav fettprosent og et veldefinert vaskebrett på magen at det har noe for seg å spise litt ekstra karbohydrater i løpet av den første halvtimen etter trening.

Hvis du tilhører det store flertallet som gjerne vil ned i vekt, bør du satse på en ren proteinkilde etter trening, for eksempel tyve gram myse- eller risprotein blandet med vann. Spis i det hele tatt mer protein hvis du vil bli slankere, og gjerne kjøtt og egg til frokost.

1. Du skal ikke strekke knær og albuer helt ut 2. No pain, no gain 3. Varm opp med en tur på tredemøllen 4. Du må gjøre mageøvelser for å få vaskebrettmage 5. Styrketrening gjør deg lite smidig – sånn er det bare 6. Trening på usikkert underlag er best 7. Du blir ikke slank av å løfte jern 8. Enarmsøvelser er farlige 9. Du må ha karbohydrater etter trening

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Karbohydrat

Kommentarer

Åpne hengelåsen med fingeravtrykket ditt

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: Hengelås med fingeravtrykk – Spar kr 625