Les også

Spis klokt - hvis du vil i toppform

© Colourbox

Du må ha karbohydrater etter trening

De aller fleste av oss spiser allerede langt mer karbohydrater enn vi egentlig trenger. Det synes på magen.

16. september 2011

Derfor er det ikke noen vits i å kaste seg over en energibar eller energidrikk like etter trening. Det er bare hvis du allerede har en lav fettprosent og et veldefinert vaskebrett på magen at det har noe for seg å spise litt ekstra karbohydrater i løpet av den første halvtimen etter trening.

Hvis du tilhører det store flertallet som gjerne vil ned i vekt, bør du satse på en ren proteinkilde etter trening, for eksempel tyve gram myse- eller risprotein blandet med vann. Spis i det hele tatt mer protein hvis du vil bli slankere, og gjerne kjøtt og egg til frokost.

1. Du skal ikke strekke knær og albuer helt ut 2. No pain, no gain 3. Varm opp med en tur på tredemøllen 4. Du må gjøre mageøvelser for å få vaskebrettmage 5. Styrketrening gjør deg lite smidig – sånn er det bare 6. Trening på usikkert underlag er best 7. Du blir ikke slank av å løfte jern 8. Enarmsøvelser er farlige 9. Du må ha karbohydrater etter trening

#Karbohydrat

Kommentarer

Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >>

Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!