Du må ha karbohydrater etter trening

Derfor er det ikke noen vits i å kaste seg over en energibar eller energidrikk like etter trening. Det er bare hvis du allerede har en lav fettprosent og et veldefinert vaskebrett på magen at det har noe for seg å spise litt ekstra karbohydrater i løpet av den første halvtimen etter trening.

Hvis du tilhører det store flertallet som gjerne vil ned i vekt, bør du satse på en ren proteinkilde etter trening, for eksempel tyve gram myse- eller risprotein blandet med vann. Spis i det hele tatt mer protein hvis du vil bli slankere, og gjerne kjøtt og egg til frokost.