Fordøyelsen stopper nesten helt opp under trening – særlig hvis du løper eller driver med andre former for hard kondisjonstrening. Det kan føre til kvalme, oppkast og diaré.
Løsning: Spis i tide, men tenk også over hva du spiser. Magen bruker for eksempel vesentlig mer tid på å fordøye en røkt makrell enn en banan. Regelen om å spise i god tid gjelder derimot ikke hvis du skal trene styrke. Da kan det tvert imot være en fordel å spise litt skyr eller en smoothie med 20 gram proteinpulver like før trening, slik at du har nok protein i kroppen til å bygge muskler.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
