Du spiser ikke etter trening

Problem: En god treningsøkt sliter på muskler, ledd, sener og kretsløp.

27. februar 2012

Når økten er over, skal kroppen i gang med å bygge seg sterkere og mer utholdende. Den viktige gjenoppbyggingen vil ikke kunne skje hvis kroppen mangler de nødvendige byggesteinene. Undersøkelser har vist at kroppen er spesielt mottakelig for næringsstoffene fra maten i de første tyve minuttene etter trening. Får du ikke noe å spise, går det ut over både formen og immunforsvaret, og konsekvensen er at du blir mer utsatt for å bli syk i stedet for det motsatte, og at formen ikke blir noe bedre.

Løsning: Venn deg til alltid å spise noe senest tyve minutter etter avsluttet trening, enten i form av et raskt mellommåltid eller et sunt hovedmåltid. Mellommåltidet kan for eksempel bestå av et par desiliter yoghurt naturell eller skyr med litt frukt, og en håndfull mandler eller et par spiseskjeer med mysli over.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: