Selv om du skal løpe en lang tur eller har planer om en dobbel spinningtime, er det unødvendig å dytte i seg mengder av ekstra frukt, pasta og brød hele dagen. Så mye karbohydrater trenger du ikke, og det er stor fare for at du legger på deg.
Løsning: Det bør være flest karbohydrater i det måltidet du spiser umiddelbart før trening, og i det måltidet du spiser i timene etter trening. Dagens og ukens øvrige måltider bør være fornuftig sammensatt av proteiner, sunne fettstoffer og karbohydrater. Dermed vil inntaket i langt større grad tilsvare kroppens behov, og du vil lettere kunne utnytte energien i fettlagrene. Da går du lettere ned i vekt, hvis det er det som er målet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
