Hard workout-smoothie med rødbete og peanøttsmør
1 person
INGREDIENSER
1 dl mandelmelk
2 ts proteinpulver (protein)
1 frossen banan (karboh. + kalium)
100 g rødbete (nitrat)
1 ss peanøttsmør (protein + fett)
1 ts kakaopulver (rik på magnesium)
Slik gjør du:
- Hell alt det flytende i blenderen.
- Tilsett resten av ingrediensene.
- Blend til du har en jevn masse.
- Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.
Etter styrketrening/crossfit:
- Protein er viktig etter styrketrening. Det bygger opp musklene igjen og gjør deg sterkere.
- Karbohydrater påskynder også restitusjonen og gir ny energi.
- Kalium styrker hormonbalansen (underskudd av kalium påvirker treningen negativt).
- Nitrat gir økt utholdenhet.
- Fett – peanøttsmør er rikt på E-vitamin, som kan reparere ødelagte celler etter hard trening. E-vitamin er fettløselig, så her trengs det fett.
- Magnesium beroliger systemet etter hard trening.
Næringsinnhold per person
Energi: 441 kcal
Protein: 26 g
Fett: 15 g
Karbohydrat: 55 g
Fiber: 8,9 g
