Store mengder mat før sengetid kan forstyrre nattesøvnen. Det øker faren for å legge på seg. For lite mat hemmer derimot restitusjonen. Hvis magen din tåler det, er derfor den optimale løsningen et større måltid to timer før løpeturen. Deretter kan du nøye deg med en skive grovbrød med magert kjøtt og litt frukt før du legger deg. Brød og frukt fyller karbohydratlagrene, mens proteiner i pålegget reparerer de mikroskopiske muskelskadene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
