Les også

Mann bærer vekter

Slik får du større muskler

Linser i stedet for bønner

Gevinst: + 40 procent mer proteinTørkede linser er et godt alternativ til tørkede bønner. De skal ikke ligge i bløt over natten før de kan brukes, og proteininnholdet er langt høyere enn i bønner.Næringsinnhold per 100 g:Energi: 338 kcalProtein: 25,1 gramFett: 2,0 gramKarbo.: 60,1 gram Bonus: Langsomme karbohydrater, fordøyelsesfremmende kostfiber og en mengde vitaminer og mine raler. Alt får du fra linsene, som forener egenskaper fra kjøtt og fullkorn.

17. mai 2010

#Protein

Gevinst: + 40 procent mer protein

Tørkede linser er et godt alternativ til tørkede bønner. De skal ikke ligge i bløt over natten før de kan brukes, og proteininnholdet er langt høyere enn i bønner.

Næringsinnhold per 100 g:

Energi: 338 kcal Protein: 25,1 gram Fett: 2,0 gram Karbo.: 60,1 gram

Bonus: Langsomme karbohydrater, fordøyelsesfremmende kostfiber og en mengde vitaminer og mine raler. Alt får du fra linsene, som forener egenskaper fra kjøtt og fullkorn.

Tips: Hvis du erstatter ris eller pasta med linser, får du mer proteiner uten å få i deg flere kalorier.

1. Kylling i stedet for skinke 2. Linser i stedet for bønner 3. Krabbeklør i stedet for reker 4. Quinoa i stedet for brun ris 5. Tunfisk i stedet for torsk eller sei 6. Peanøtt i stedet for hasselnøtt 7. Parmesanost i stedet for feta 8. Mager kesam i stedet for yoghurt 9. Grønne erter i stedet for bønner

#Protein

Kommentarer

Slitesterk treningsbag til klær, sko og utstyr

Få 4 utg. av Aktiv Trening + Outpack duffelbag – Spar kr 960