Peanøtt i stedet for hasselnøtt

**Gevinst: + 67 % mer protein

Nøtter er generelt en førsteklasses kilde til vegetabilsk protein. Velger du tørkede peanøtter, inneholder de faktisk like mye protein som kjøtt, kylling og fisk.

Næringsinnhold per 100 g: Energi: 575 kcal Protein: 24,9 gram Fett: 42,7 gram Karbo.: 28,4 gram

Bonus: Peanøtter er ikke bare fulle av protein. De inneholder også sunne fettsyrer, immunforsvarsstyrkende E-vitamin og en mengde andre gode stoffer.

Tips: Tørkede peanøtter med skall er aller best, men proteininnholdet er like høyt i peanøtter som er saltet og ristet i olje.**